运动方面享受阳光多享受早晨89点或下午56点6天健康生活的阳光合理午休午休尽量躺着睡6天健康生活，不超过40分钟日常运动散步是简单易行的运动6天健康生活，每天运动1次6天健康生活，持续不少于30分钟，每周确保运动5天也可选择种花种草跳舞唱歌或游泳等运动方式家庭方面家庭观念家事无对错，只有和不和如果生活能自理，尽量6天健康生活；结语这7个习惯相互关联，共同构建健康生活的基础从今日开始，选择12个习惯优先实践如每天散步20。
制定可行的计划 逐步推进从小处着手，先从每天步行10分钟开始，随着身体适应和能力提升，再逐渐增加步行时间和强度，避免因难以达成而受挫放弃合理安排时间将健康习惯融入日常生活，如固定每天早上7点到7点半锻炼，中午12点准时进餐，晚上10点半到11点半阅读放松，有条不紊地践行健康生活方式培养。
